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旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
言老爸所不敢言 川普長女推文痛批種族主義
:
美國第一千金伊凡卡(Ivanka Trump)11日明白譴責「白人至上主義、種族主義和新納粹主義」,並在推文說:「與其用仇恨、歧視和暴力互相傷害,我們可以彼此扶持、加強社區、致力幫助每一個美國人達到最大潛力。」
維吉尼亞州沙洛茲維爾(Charlottesville)新納粹分子集會引發暴動12日滿一週年,而白宮外頭當天將看到一場類似的極右派集會。
伊凡卡今天推文說:「一年前在沙洛茲維爾,我們目睹了仇恨、種族主義、偏執、與暴力的醜態。」
她說:「美國人有幸居住在一個保障自由、言論自由和不同意見的國家,但我們偉大的國家容不下白人至上主義、種族主義、新納粹主義。」
「與其用仇恨、歧視和暴力互相傷害,我們可以彼此扶持、加強社區、致力幫助每一個美國人達到最大潛力!」
有網友不領情,在推特回覆給伊凡卡說:「改變要從頭做起,告訴妳父親要他下台,我們才能著手剩下的工作。」
不過也有支持者力挺:「伊凡卡,謝謝妳這番給我們所有美國人的勵志訊息。」
那種運動瘦最快?三錯誤讓你越動越胖
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生活中心/綜合報導
夏天就是穿背心短褲秀出好身材的時候,但相信有許多女孩們每天都為了減肥所苦,根據陸媒《生命時報》的整理報導,統整出最燃燒熱量的運動;反之,如果怎麼動都不瘦,很有可能是犯了以下三種錯誤。
根據表格整理出32種運動消耗的熱量,由低到高分別為:
100卡以下
午睡:48大卡/hr、看電影:66大卡/hr、看電視:72大卡/hr、工作:76大卡/hr、開車:82大卡/hr、念書:88大卡/hr
300卡以內
插花:114大卡/hr、手洗衣服:114大卡/hr、燙衣服:120大卡/hr、遛狗:130大卡/hr、洗碗:136大卡/hr、泡澡:168大卡/hr、逛街購物:180大卡/hr、腳踏車:184大卡/hr、打高爾夫球:186大卡/hr、打掃:228大卡/hr、郊遊:240大卡/hr、有氧舞蹈:252大卡/hr、慢走:255大卡/hr、跳舞:300大卡/hr、打桌球:300大卡/hr
500卡以內
打網球:352大卡/hr、滑雪:354大卡/hr、慢跑:355大卡/hr、仰臥起坐:432大卡/hr、打拳:450大卡/hr、跳繩:448大卡/hr、爬樓梯:480大卡/hr
500卡以上
快走:555大卡/hr、快跑:700大卡/hr、練舞術:790大卡/hr、游泳:1036大卡/hr
▲慢跑示意圖/翻攝自Pixabay
反之,若是有持續運動但都不見成效,以下3個錯誤,有可能會讓你越動越胖。
1.有氧運動在30分鐘以下,達不到减肥效果。
運動的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分,大约運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說在脂肪剛剛開始分解的時候,停止運動减肥效果自然不佳。
2.快速爆發力運動。
由於人體肌肉是由許多肌肉纖維组成的,像是短跑、球類運動等需快速爆發力得鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越胖。
3.運動強度也是影響因素。
減肥主要就是增肌減脂,強度大的一定比強度小的消耗能量多,因此減肥效果更明顯,專家建議每天運動1到2小時,在身體能負荷的範圍內,可以用中速跑、跳繩等有氧運動為主,再搭配肌力訓練,相輔相成。
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